No Music,No Life.
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カロリーオフ大作戦・その2。
NEC_0274.jpg

朝 食
 ○トースト(105kcal)
  食パン5枚切り1/2枚・・・85kcal
  マーガリンハーフ・・・20kcal

 ○みかんヨーグルト(102kcal)
  プレーンヨーグルト100g・・・62kcal
  みかんジャム(自家製)大さじ1・・・40kcal

 ○りんごのサラダ(36kcal)
  りんご1/8個・・・20kcal
  野菜&わかめ60g・・・16kcal
  レモン果汁・・・少々

 ○カフェ・オ・レ(100kcal)
  低脂肪乳200ml・・・100kcal
  コーヒー・・・0kcal

 合計343kcal

めっちゃ低カロリーに出来ました!
実は朝食後に朝寝するんですよね。
3時起きで朝刊の配達してるんで2時間くらい寝ます。
なので軽くしとくほうがいいんですよねー。
その分おやつが食べられそう♪


NEC_0246.jpg

ヨーグルトに入れたみかんジャムは実家のみかんで
1週間前に皮ごと使って作っておきました!
砂糖控えめで作ってて良かったー♪
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